作为驰骋绿茵、酣畅淋漓的一项户外运动，足球被许多市民所热爱。但是对于经常踢球的小伙伴，要当心这种运动损伤性疾病——“足球踝”！

什么是“足球踝”？

足球踝多见于足球运动员或爱好者。主要是由于足部反复强力背伸活动，使胫骨远端与距骨之间直接相撞，所以也叫做踝关节前方撞击综合征。

“足球踝”怎么会找上门来？

1、踢球时，踝关节过度跖屈，造成踝关节前关节囊反复被牵拉，胫骨下唇与距骨颈部重复撞击，形成骨赘或关节游离体；

2、踝关节韧带损伤导致关节不稳定，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变；

3、足球运动中踝关节姿态不正确，致使关节软骨遭受不断累积的破坏性应力；

4、严重外伤骨折或脱位造成软骨损伤或者创伤性关节炎。

得了“足球踝”会怎么样？

足球踝的症状以踝关节肿胀、疼痛为主，特别是胫骨前缘或前内侧有固定压痛。还可能会影响踝关节的背伸活动，导致背伸受限及疼痛。活动后加重，休息后缓解。

得了“足球踝”怎么办？

1、急性疼痛后3天，可间断冰敷，每次不超过20分钟，制动休息处理，抬高患肢；

2、在医生指导下局部外用消炎止痛的药物及理疗处理；

3、若上述治疗仍无法缓解，踝关节镜手术可在镜下切除骨赘（或软组织等），彻底缓解不适症状。

如何预防足球踝？

1. 做好热身

运动前要多活动踝关节如踝关节绕环、前后屈、左右屈、提踵练习等热身运动，使踝关节的灵活性和承受负荷能够满足运动需求。

2. 加强踝关节力量训练

加强脚踝周围的肌肉力量，进行柔韧性训练和稳定性训练。

3. 佩戴护具，做好防护

足球运动时可以佩戴护踝做好防护，防止踝关节过度的屈伸和内外翻。

医生提醒：大家踢球的时候一定要注意运动强度，谨防过量运动，掌握正确动作，一旦出现踝关节不适症状，需及时就医，早诊断、早治疗，对于改善病情，预防踝关节后遗症有重要作用。

服务信息

江桥医院足踝专病门诊

门诊时间：周一上午

原标题：《健康科普 | 驰骋绿茵场，警惕“足球踝”！》

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